10 passos para emagrecer já

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Os 10 passos para emagrecer já são dicas simples e eficazes para perder peso de forma rápida e saudável.

  1. Aceitar que é necessário fazer mudanças dos hábitos alimentares e de estilo de vida;
  2. Personalizar a dieta porque é mais fácil seguir uma dieta adaptada aos estilo de vida, do que fazer uma dieta que altere todos os hábitos já existentes;
  3. Saber dizer não a festas e churrascos;
  4. Controlar o estresse pois ele aumenta a ingestão de alimentos menos saudáveis;
  5. Dormir bem para ter uma boa regulação nos hormônios e ser mais fácil resistir às tentações;
  6. Beber 1,5 litros de água para hidratar e reduzir a fome;
  7. Comer alimentos ricos em fibras como frutas, verduras e cereais integrais para ajudar a regular o intestino;
  8. Fazer 5 ou 6 refeições diárias para acelerar o metabolismo e para não ter muita fome;
  9. Praticar exercícios físicos para gastar a gordura acumulada e aumentar o metabolismo;
  10. Apostar na autoestima e no bom humor porque estar positivo facilita o cumprimento da dieta.

Emagrecer é um processo que nem sempre é tão rápido quanto se deseja mas o importante é ter força de vontade e não desistir mesmo que os resultados sejam mais demorados do que o desejado.

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Última atualização do site: 29/08/2014 Última atualização da página: 23/06/2014
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